Over mij

Mijn naam is Esther van Rozen. Ik ben psycholoog, mindfulness trainer, trainer hormoonfactor, ademcoach, Pilates instructeur en yogadocent. Vanuit deze achtergrond begeleid ik vrouwen om ontspannen en krachtig in het leven te staan. Oók ik heb aan den lijve ondervonden hoe pittig het kan zijn als je lijf merkbaar ouder wordt, je krachten en mogelijkheden af dreigen te nemen en je hormonen of andere kwalen je het leven moeilijker maken. Vooral omdat je eigenlijk nog best heel jong bent en nog zoveel plannen hebt.

Inmiddels kan ik ook zeggen dat ik ervaring heb met het omgaan met post-COVID klachten. Na een half jaar zoeken werd duidelijk dat ik toch te maken had met post-COVID klachten. Vanaf dat moment ben ik mij vanuit mijn achtergronden gaan verdiepen in deze weerbarstige materie. In het half jaar dat volgde was ik mijn eigen experiment. Stap voor stap paste ik vanuit mijn expertise al mijn relevante kennis en vaardigheden -én die van anderen- op mijzelf in deze situatie toe. En ik kan inmiddels zeggen: 1 jaar na aanvang van mijn post-COVID klachten ben ik zodanig klachtenvrij dat ik alles weer kan doen. Ik ben geen medicus, ik zal nooit garanties geven en bovendien werkt het voor iedereen anders. En toch: misschien heb jij iets aan mijn kennis en ervaringen?

Hoe dan ook en om welke reden je ook mijn site bezoekt, je bent van harte welkom om te kijken of ik iets voor je kan betekenen. Voor een kleinere of grotere boost verder in de richting van jouw oude, vertrouwde, geïnspireerde krachtige ik.

De praktijk & mijn passie

Vanuit die ervaring en vanuit mijn achtergrond in oosterse technieken, positieve psychologie, ademgebruik en ons hormoonstelsel heb ik een praktijk opgericht. Speciaal voor vrouwen die op zoek zijn naar energie, kracht en inspiratie. Om weer vrij en vol levenslust verder te kunnen gaan. Graag deel ik alles wat ik daarover weet met jou en gaan we samen op zoek naar wat voor jou werkt. En daarbij kunnen wij zo (on)diep gaan als jij wilt.

Ik kan dus iets voor je betekenen als je meer energie, kracht en inspiratie zoekt en/of jouw gevoel van welbevinden wilt verhogen. Ik ben niet opgeleid om ziektes te diagnosticeren of te behandelen. Mocht je bij jezelf een ziekte vermoeden, dan verwijs ik je daarvoor naar jouw huisarts.

Inmiddels heb ik 2 soorten praktijken:
Jouw yin yoga en mindfulness richt zich op ontspannen voor vrouwen en
Meisjes van 30 tot 60 richt zich op kracht & energie voor vrouwen.

1 op 1 

Individuele begeleiding
Mijn eerste vraag aan jou zal zijn: wat kan ik voor je betekenen? En als je het wilt, dan help ik je met het verhelderen van de blokkade die jou kennelijk parten speelt. Vervolgens zoeken we samen naar de oplossing die jou weer krachtig en blij maakt.

Ik stem volledig af op jouw wensen, werk oplossingsgericht en holistisch als jij dat wilt. We kunnen al mijn expertises/hieronder staande technieken inzetten om jou weer in je oude vertrouwde, blije en geïnspireerde groefje te krijgen en om jouw krachten en energie weer op te bouwen. En dat kan zomaar best snel gaan.

Groepslessen 

Hatha yoga 
Met deze lessen verhogen we ontspanning, balans, kracht, souplesse en energie. In kleine groep.

Pilates
Met deze lessen verhogen we fysieke kracht, met name van je core: buik, onderrug, billen, bekkenbodem. En fysieke kracht en stevig op je benen staan draagt bij aan innerlijke kracht. Op fijne stimulerende muziek en in kleine groep.

AdEmpower
Dat is extra intensief, opschonend en vitaliserend ademen in kleine groep. Kom spelen me je ademhaling, voel de kracht van je ademhaling en ervaar nog dieper wat jouw ademhaling voor je kan doen.

Ademsessies

Bevrijd jezelf
Ontdek de bevrijdende kracht van jouw adem. Want jouw ademhaling blijkt een krachtige tool te zijn om blokkades in jezelf los te weken. Alle soorten blokkades: mentale, emotionele, fysieke en energetische. Jouw verbonden ademhaling kan je geweldige inzichten geven, kan vastgezette overtuigingen en emoties losbewegen, haalt je uit je hoofd, schoont op, geeft je kracht en laat je weer stromen. Detox op alle niveau’s en leef weer vrij, voluit en op eigen kracht, zonder belemmeringen. Jij kiest op welk niveau je aan de slag wilt. Ik zet deze techniek graag in als je bijvoorbeeld rationeel wel weet welke blokkade jou dwars zit en krapte bezorgt, maar het toch niet lukt om die blokkade uit je systeem te krijgen.

Levenslooppsychologie

Levenslooppsychologen houden zich bezig met de ontwikkeling van volwassenen. Omdat we ons gedurende onze gehele levensloop blijven ontwikkelen en bijbehorende uitdagingen tegen blijven komen.

Ik ben gespecialiseerd in de midlife-levensfase van vrouwen en deel graag mijn kennis over de werking van onze psyche met jou. Hoe meer je namelijk weet over hoe ons systeem functioneert, hoe beter je jezelf kan sturen. Ik ben aangesloten bij de beroepsvereniging van psychologen in Nederland, het NIP.

Positieve psychologie & ACT

Levenslooppsychologen maken vooral gebruik van inzichten uit de positieve psychologie. Positieve psychologie is de wetenschap van welbevinden en optimaal functioneren. Door niet direct aan de slag te gaan met problemen en ziekte maar juist met het versterken van krachten en talenten, verbeteren het welbevinden en de algehele mentale gezondheid. Het is ook mijn overtuiging dat meer kennis over onze lichaam en geest, bijdraagt aan gezondheid en welbevinden.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) is bijvoorbeeld een methodiek die je leert om beter om te gaan met lastige situaties en die je helpt om meer naar jouw passies te gaan leven, te groeien en te bloeien. Deze methodiek zet ik in als daar behoefte aan is.

Midlife

Vind je het best moeilijk om ouder te worden? Merk je dat je in je leven tot nu toe heel graag bepaalde dingen had willen doen, maar dat die er niet van zijn gekomen? Terwijl deze eigenlijk heel belangrijk voor je zijn en je gelukkiger kunnen maken? Weet je niet goed of en hoe je deze alsnog vorm kan gaan geven in jouw leven? Ik kan met je meekijken.

Pilates & Hatha yoga

Spierkracht is essentieel voor een gezond en vitaal lichaam. Vooral als je niet meer zo piepjong bent. Pilates is aangename techniek om je hele lijf én met name je core (buik, onderrug, bekkenbodem) krachtig te maken. En van een krachtig lijf, wordt je hele systeem krachtiger. Fijne muziek ondersteunt jouw bewegingen.

Post-COVID begeleiding

Vanuit mijn expertise heb ik allerlei technieken op mijzelf uitgeprobeerd en kan ik nu zeggen: ik ben klachtenvrij! Natuurlijk werkt het voor iedereen anders, en toch: misschien ken ik een techniek die ook voor jou helpend is.

Een greep uit mijn technieken:
* yin yoga- en ademhalingsoefeningen om jouw longen en middenrif soepeler te maken,
* een combinatie van ademhalings- en ontspantechnieken om jouw energie & reserves weer op te bouwen én om jouw zenuwstelsel & brein te ontspannen en op te schonen,
* lifestyle en beweegoplossingen om te zorgen dat jouw systeem weer zodanig schoon en sterk wordt dat jouw lichaam het allemaal zelf weer kan oplossen en
* inzichten uit de positieve psychologie die herstel bevorderen.

Stilte-weekenden

Stilteweekend met Mandy & Esther

Heb je behoefte aan rust, stilte en tijd voor jezelf? Wil je even weg van alles, loskomen van de waan van de dag en rustig worden in je hoofd en in je lijf? Zonder dat je hoeft te transformeren, te manifesteren en zonder dat je je hoeft te verbinden aan wat dan ook.

Dan is ons stilteweekend misschien wel iets voor jou! Want bij ons hoef je -behalve in stilte samen of alleen zijn- helemaal niets. En dat levert een bak inspiratie en nieuwe energie op!

Ga met ons mee!

Wij zijn Esther en Mandy en wij gaan in de lente en nazomer van 2025 naar een plek waar je helemaal stil kan worden. Waar eindeloos veel aandacht en ruimte is voor jezelf, voor vertragen, voelen, luisteren, reflectie en voor nieuwe inzichten.

Wij zijn vriendinnen én collega’s die elkaar aanvullen en elkaar in eigen kracht laten. Esther is ervaren yogadocent, psycholoog-positieve-psychologie, ademcoach, mindfulness trainer, trainer hormoonfactor, Pilates instructeur en ACT coach en houdt zich al jaren bezig met optimaal ‘ontspannen & in eigen kracht staan’ voor vrouwen. Mandy is al jaren gepassioneerd en geliefd massagetherapeut én mindfulness trainer, ondersteunt daarmee mensen in hun bewustwordingsproces en heeft veel ervaring met het begeleiden van groepen.

Wij houden allebei enorm van stilteweekenden, van samen-alleen-zijn, van natuur, van kleinschaligheid, van fijn en van echt. En we zakken graag in ons lijf om te ontspannen, te luisteren, te resetten en al onze zintuigen weer op scherp te zetten.

Onze stilteweekenden zijn bedoeld voor vrouwen die dit ook fijn vinden.

Wat gaan we doen?

In de lente en in de nazomer gaan wij met maximaal 10 andere liefhebbers een weekend lang volledig verzorgd in een prachtige, comfortabele, authentieke en natuurlijke omgeving in stilte vertragen. Wij bieden jou onze aandacht en liefde én een ondersteunend programma aan en jij bent volledig vrij om je wel of niet aan te sluiten bij de programmaonderdelen. Dus er is alle vrijheid en ruimte om te doen wat op dat moment bij jou past.

Je kan meedoen met fijne meditaties, ontspannen yin yoga en actieve dagstarts met hatha yoga, Pilates en vitaliserende ademoefeningen in een adembenemend mooie yoga/meditatieruimte. Ook kan je aansluiten bij een stiltewandeling in de prachtige natuurlijke omgeving, waar je ook in je eentje op uit kan. Want je hebt veel tijd voor jezelf. Die kan je bijvoorbeeld ook doorbrengen in de grote tuin met veel plekjes om lekker te zitten en te mijmeren. Of trek baantjes in het grote buitenzwembad en dompel jezelf onder in de hot tub en staar naar de sterrenhemel. In de woonkamer brandt een haardvuur waar je fijn bij kan gaan zitten. Ook is er een inspirerende atelierruimte waar je je creativiteit de ruimte kan geven. Of trek jezelf terug in je luxe eenpersoons kamer met groot bed en privé badkamer en suite met eigen bad of douche. En schuif regelmatig aan voor eerlijke vega maaltijden en lekkers. Dit bieden wij je allemaal aan zodat jij kan loslaten, ontspannen, genieten, ontprikkelen, resetten en steeds verder in jouw lijf en in de stilte kan zakken.

Waar dan?

In en om een zeer comfortabele en prachtig gemoderniseerde woonboerderij midden in de natuur. Alleen al van die plek worden wij heel blij. Een plek waar niets van je wordt verwacht, waar niets hoeft. En waar veel ruimte is voor dat wat er echt toe doet: jij. Deze heerlijke boerderij ligt niet ver van Deventer en zodra je een voet buiten de deur zet sta je midden in de natuur en kunnen mooie natuurwandelingen beginnen. Kortom, een heerlijke plek om uit te rusten en tot jezelf te komen.

Data en kosten voor deze volledig verzorgde luxe weekenden

Wij geven onze stilteweekenden van 16 t/m 18 mei en van 19 t/m 21 september. 

De weekenden starten op vrijdag om 16:00 uur en eindigen op zondag om 15:00 uur.

De kosten bedragen:

€ 495 voor een luxe eenpersoonskamer met privé badkamer en suite met douche of
€ 525 voor een luxe eenpersoonskamer met privé badkamer en suite met bad.

De prijs is inclusief:

♡ alle activiteiten waaronder:

☆ elke avond een zachte yin yoga of meditaties

☆ elke ochtend een actieve dagstart met hatha yoga, Pilates en ademoefeningen, even later gevolgd door extra lange Yin yoga XL

☆ stiltewandeling

♡ eerlijke vegetarische maaltijden, lekkers, fruit en onbeperkt koffie, thee en lekkere watertjes

♡ medegebruik van de prachtige sfeervolle woonboerderij met alles wat daarbij hoort, zoals

☆ een knisperend haardvuur om in te staren en jezelf aan te verwarmen

☆ een droom van een yoga/meditatieruimte met ‘stunning’ views

☆ een grote tuin met veel plekjes om lekker te zitten en te genieten

☆ een buitenzwembad en een hot tub waarin je heerlijk kan ontspannen

☆ een inspirerende atelierruimte voor als je creatief bezig wilt zijn

☆ de mooie natuur direct buiten de poort

♡ gebruik van jouw luxe eenpersoonskamer met privé badkamer en suite met bad of douche. Het zeer ruime bed is al voor je opgemaakt met fijn bedlinnen. Er zijn meerdere hoofdkussens en een tafel met schrift voor mooie gedachten en inzichten. En ook je badjas ligt al op je te wachten!

Aanmelden

Ben er snel bij want wij hebben per stilteweekend plaats voor 10 vrouwen. De volgorde van de ontvangst van de aanmeldingen is leidend.

Aanmelden via:

Esther van Jouw yoga en mindfulness, via

Wij hebben er weer heel veel zin in! Jij ook?

review stilteretraite in Oost-Groningen

“ Wat een heerlijk weekend was dit! Ik wist niet dat ik me zo ontspannen kón voelen. De stilte voelde nooit ongemakkelijk en het werd steeds rustiger in mijn hoofd. Fijne yogalessen, mooie wandelingen op stille plekken, heerlijk eten en ik had ook alle tijd om uitgebreid te schrijven en tekenen. Ik heb genoten! Esther en Mandy zorgen ervoor dat je je meteen op je gemak voelt en geven fantastische yin yoga- en meditatie-lessen.“

Sanne