Levenslooppsycholoog, stress-, burn-out- & hormooncoach voor vrouwen



Ben je overbelast, heb je een burn-out of zit je in de overgang?
Of weet je niet of je een burn-out hebt, overspannen bent, in de overgang zit? Of kamp je misschien met de uitdagingen van normale veroudering?

We zoeken het samen uit.

Burn-out - overbelasting - overgang



Wij delen graag onze kennis en ervaring over de werking van hormonen, stress, burn-out, ontspanning, bewustwording, veerkracht, duurzaam gelukkiger en energieker worden, midlife en de overgang.

Wij vinden niets mooier dan jou te helpen bij het vergroten van jouw vermogen om jezelf duurzaam gezonder en gelukkiger te maken.

Verwarring: burn-out of overgang?

Niet alleen een burn-out kan jouw leven op zijn kop zetten. Ook de overgang kan aanzienlijke problemen geven.

Verwarring
Omdat een aantal belangrijke stress-, burn-out- en overgangsklachten op elkaar lijkt, ontstaat gemakkelijk verwarring over de aanleiding van jouw klachten.

Het verschil achterhalen is essentieel
En het is juist heel belangrijk te weten waar de klachten precies vandaan komen, want burn-out- en overgangsklachten hebben hoegenaamd verschillende oorzaken en hebben ook compleet verschillende antwoorden nodig.

Spannings- en burn-outklachten zijn immers gerelateerd aan het stresshormoonsysteem en overgangsklachten aan het geslachtshormoonsysteem. Beide hormoonsystemen hangen ook samen en beïnvloeden elkaar. Nadat duidelijk is welk hormoonsysteem de klachten geeft, is het belangrijk verder te onderzoeken welke andere factoren maken dat jouw systeem zo van slag is.

Wij helpen je graag om dat uit te zoeken.

En ook als je alleen kortdurend overbelast bent, meer ontspannen wilt leren leven, energieker wilt worden, uit je hoofd wilt komen en in je kracht wilt staan kunnen wij jou helpen. Of als je worstelt met de uitdagingen van de midlife-levensfase die als ‘moeilijk’ bekend staat, maar ook zeker veel voordelen en groeimogelijkheden kent. Wij kijken er graag samen met jou naar.

Programma op maat

Iedereen is anders en daarom maken wij voor jou een programma op maat. Bij overspanning en burn-out dient ons programma, dat is gebaseerd op de gunstige evidence based werking van ademhaling, bewustwording, leefstijl (bewegen, ontspannen, voeding), mindfulness, ACT en andere inzichten uit de positieve psychologie, als leidraad. Bij midlife-problematiek is dat ons evidence based programma Gezonde Vrouw.

Onze benadering is holistisch, altijd oplossingsgericht en we hebben geen wachtlijsten.

De begeleiding bij Meisjes van 30 tot 60 start altijd met jouw verhaal. We gaan samen op zoek naar de oorzaak van jouw klachten, naar wat bij jou past en wat voor jou werkt om zo effectief mogelijk te herstellen en weer in je kracht te gaan staan.

Zodra we de aanleiding van jouw klachten duidelijk hebben, kan een goede schatting worden gemaakt van het aantal sessies dat nodig is voor jou. Onze ervaring is dat 6 tot 8 sessies al veel effect sorteert. Ze duren 60 tot 75 minuten en kunnen op een rustige plek, wandelend in de natuur of online plaatsvinden.


Per sessie:                                                    €  85
Pakketaanbieding: 4 sessies voor     € 299

Wat is dat?


Levenslooppsychologie


Levenslooppsychologen houden zich bezig met de ontwikkeling van volwassenen: omdat we ons gedurende onze gehele levensloop blijven ontwikkelen en bijbehorende uitdagingen tegen blijven komen.

Meisjes van 30 tot 60 is gespecialiseerd in de midlife-levensfase van vrouwen. Wij zijn aangesloten bij de beroepsvereniging van psychologen in Nederland, het NIP.

Positieve psychologie


Levenslooppsychologen maken vooral gebruik van inzichten uit de positieve psychologie. Positieve psychologie (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000) is de wetenschap van welbevinden en optimaal functioneren. Door niet direct aan de slag te gaan met problemen en ziekte maar juist aandacht te geven aan het versterken van krachten en talenten, verbeteren het welbevinden en de algehele mentale gezondheid, functioneert men beter en ontstaat ruimte voor meer zelfrealisatie. Onderzoek laat zien dat gelijktijdig ook veel problemen in ernst verminderen of oplossen.


ACT-coaching


ACT-coaching staat voor individuele begeleiding volgens het Acceptance and Commitment Therapy model (Hayes et al., 2006). Het is een positief psychologische aanpak dat ook gebruik maakt van mindfulnesstechnieken en jou leert beter om te gaan met de lastige dingen in het leven en meer naar jouw waarden en passies te gaan leven. Het is een laagdrempelige manier om veerkrachtiger te worden en weer in jouw kracht te komen.

LET OP:
Meisjes van 30 tot 60 is gespecialiseerd in positieve psychologie en niet in psychopathologie (psychische ziekten) of geneeskunde. Je kunt dus niet bij ons terecht met medische kwesties of ernstige psychische problemen.

Esther van Rozen in Utrecht Zuilen

Ontstaan van Meisjes van 30 tot 60


Aangenaam, mijn naam is Esther van Rozen. Jaren geleden voelde ík mij moe en gevangen in mijn omstandigheden. Ik ontwikkelde RSI en had flink te dealen met hormonen en midlife-uitdagingen. Ik zocht hulp en vond niets dat mij echt hielp. Wat waren nou precies de oorzaken van mijn klachten. En vooral: hoe kwam ik ervan af? Ik besloot dat het hoog tijd was om me weer energiek en blij te voelen. Maar hoe?

Ik realiseerde me dat ik de enige was die mijn situatie kon veranderen. Dus ging ik serieus op onderzoek uit en gooide het roer om. Eén van mijn beste beslissingen ooit!

Vanuit de overtuiging dat de sleutel tot een gelukkig leven vooral zit in bewustzijn, inzicht en kennis (‘weten hoe dat moet, hoe dat werkt en hoe wij in elkaar zitten’), dompelde ik mij onder in
⦁ de westerse wetenschappelijke psychologie,
⦁ oosterse wijsheden en technieken en
⦁ in de werking van ons hormoonstelsel, met name van vrouwen.

Niet alleen om er zelf wijzer van te worden, maar ook om in staat te zijn deze waardevolle holistische combinatie van kennis en vaardigheden te kunnen delen met anderen.

Ik kwam meer te weten over de werking van onze psyche, stress, burn-out, ontspantechnieken, hormonen en de overgang. Ik ontdekte de kracht van positieve psychologie en leerde dat deze aanpak de potentie heeft om ieders mentale welbevinden te verhogen. Ongeacht de persoonlijke omstandigheden en psychische conditie: gezond, ongezond en alle gradaties daar tussenin. Ook ontdekte ik dat de werkzaamheid van diverse eeuwenoude oosterse wijsheden en technieken inmiddels in de westerse psychologische wetenschap zijn bevestigd. Daardoor groeide mijn interesse en vertrouwen in de westerse (positieve) psychologie.

Ik deed onderzoek naar psychologische flexibiliteit en persoonlijke groei tijdens midlife. En leerde dat midlife niet alleen een moeilijke periode kan zijn, maar ook veel mogelijkheden tot groei in zich draagt. Ik leerde dat psychologische flexibiliteit het mentale welvinden verhoogt en samenhangt met persoonlijke groei tijdens midlife. Mentaal welbevinden gaat over psychologisch, emotioneel en sociaal gelukkig zijn. Met al die kennis ontwikkelde ik een evidence based interventie voor het verhogen van psychologische flexibiliteit in midlife vrouwen: Gezonde Vrouwen.

Gaandeweg zijn vrouwen, met name tijdens de midlife-levensfase mijn specialisatie geworden. De hormonale, fysieke en psychische stress-, burn-out- en midlife-uitdagingen begrijp ik op basis van mijn kennis, vaardigheden én persoonlijke ervaringen.

In mijzelf vond ik een goed praktijkvoorbeeld van mijn overtuiging dat het heel goed mogelijk is om jezelf te helpen. Als je maar goede informatie verzamelt, goed en eerlijk kijkt en gedreven bent om te veranderen. Kennis, inzicht, bewustwording en vertrouwen zijn in mijn optiek de basisvoorwaarden om je gelukkige zelf te kunnen zijn.

Het is mijn passie geworden om mijn kennis hierover te delen en om vermoeide, overbelaste meisjes van 30 tot 60 te helpen bij het hervinden van ontspanning, energie, veerkracht, creativiteit en levensgeluk.

Daarom richtte ik in 2017 eerst Jouw yoga en mindfulness op. Dat is vooral gericht op het hervinden van ontspanning, rust, ruimte en (zelf)bewustzijn. Jouw yoga en mindfulness maakt gebruik van oosterse wijsheden en technieken, vooral yin yoga en mindfulness.

Meisjes van 30 tot 60 heeft je nog meer kennis, inzichten en verdiepende technieken/methoden uit de positieve psychologie te bieden. Het beste uit de oosterse en westerse wereld!

Niets mooier dan om jou te helpen groeien naar je kracht.

Bedrijven


Burn-out - overspannenheid - overgang - midlife

Verlaag ziekteverzuim en verhoog fitheid, werkvreugde en duurzame inzetbaarheid



Verwarring in midlife: burn-out of overgang?


Niet alleen een burn-out zet het leven van uw werknemers op zijn kop, ook de overgang kan aanzienlijke fysieke en mentale klachten geven die sterk van invloed kunnen zijn op gezondheid en functioneren.

Verwarring
Omdat een aantal belangrijke stress-, burn-out- en overgangsklachten op elkaar lijkt, ontstaat gemakkelijk verwarring over de aanleiding van de klachten.

Het verschil achterhalen is essentieel
En het is juist heel belangrijk te weten waar de klachten precies vandaan komen, want burn-out- en overgangsklachten hebben hoegenaamd verschillende oorzaken en hebben ook compleet verschillende antwoorden nodig.

Spannings- en burn-outklachten zijn immers gerelateerd aan het stresshormoonsysteem en overgangsklachten aan het geslachtshormoonsysteem. Beide hormoonsystemen hangen ook samen en beïnvloeden elkaar. Als duidelijk is welk hormoonsysteem de klachten geeft, is het belangrijk verder te onderzoeken welke andere factoren in het specifieke geval bijdragen aan de ontregeling.

Samen met uw medewerkers zoeken wij uit of er sprake is van burn-out, overspannenheid, overgang of uitdagingen van normale veroudering. Als dat duidelijk is kunnen wij hen helpen om weer in hun kracht te gaan staan.

Zodra we de aanleiding van de klachten duidelijk hebben, kan een goede schatting worden gemaakt van het aantal sessies dat nodig is. Onze ervaring is dat 6 tot 8 sessies al veel effect sorteert. Een sessie duurt 60 tot 75 minuten en kan op een rustige plek, wandelend in de natuur of online plaatsvinden.

Tarieven op aanvraag.

Ambities


Het is mijn ambitie om zoveel mogelijk niet-zo-piepjonge-vrouwen te helpen om weer krachtig en energiek hun potentieel te gaan leven. Want dat is de basis voor gezond en gelukkig ouder worden. En daar worden niet alleen nu, maar ook in volgende levensfasen de vruchten van geplukt.

Voor mij als levenslooppsycholoog en ook persoonlijk, is midlife een mega-interessante levensfase. Deze levensfase wordt vaak als negatief gezien omdat het moeilijk en stressvol kan zijn. Maar het is vooral de levensfase die nog zoveel kansen biedt en mogelijkheden kent om te groeien of te veranderen. En om knellende gedachten of omstandigheden af te schudden, weer in de eigen kracht te komen en alsnog bijna-vergeten, mooie persoonlijke dromen en ambities na te jagen.

Daarom help ik midlife-dames heel graag om vaardigheden, kennis, inzicht, bewustzijn en vertrouwen te ontwikkelen, zodat zij op een voor hen inspirerende en aangename manier kunnen blijven aanhaken in deze snel veranderende maatschappij. Want dit levert voor iedereen zoveel moois op: een unieke verzameling aan kennis en ervaring, wijsheid, stabiliteit, zelfvertrouwen, leiderschap en gemeenschapszin.

Kennis en vaardigheden


Master of Science (MSc) in de psychologie, afstudeerrichting levenslooppsychologie en
Bachelor of Science (BSc) in de psychologie, OPEN UNIVERSITEIT

Basisopleiding tot Acceptance and Commitment Therapy (ACT) trainer, SEE TRUE

Body Mind Practitioner, DE EERSTE VERDIEPING OPLEIDINGEN

Trainer Hormoonfactor, SONNEVELT OPLEIDINGEN
Docent Fusion hormoonyoga, LUST FOR LIFE FUSION HORMOON YOGA

Trainer Mindfulness MOBA (Mindfulness Original Based Approach) STICHTING RAJA YOGA NEDERLAND
10-daagse Vipassana meditatiecursus, as taught by S.N. Goenka in the tradition of Sayagyi U Ba Khin, DHAMMA PAJJOTA DHAMMA PAJJOTA

Yin Yoga Medicine module 1, 2, 3, 4 en 5, BIVAG New Health Centre
Yin 3.3, BIVAG New Health Centre
Anatomie en Yin: botten en gewrichten, BIVAG New Health Centre
Yin Yoga Docentenopleiding module 2,  BIVAG New Health Center
Yin yoga teacher training, ARHANTA YOGA INTERNATIONAL
Registered Yoga Teacher Training RYT 200, ARHANTA YOGA INTERNATIONAL

Nederlands recht (mr.), RIJKSUNIVERSITEIT UTRECHT

Contact



TEL 06 22862468
NIP-aansluitnummer: 232024
Meisjes van 30 tot 60 is een handelsnaam van Jouw yoga en mindfulness